Возможно ли побороть стресс в современном ритме жизни?

Работа-дом. Дом-работа. Современный ритм жизни не дает людям времени на отдых, на остановку и передышку. Серая масса людей, спешащих каждый по своим делам, всем куда-то надо. Да, это порок современного общества, который отображается на каждом человеке. В разной степени, правда, но на всех. Неутешительная статистика, которую проводят ученые мужи, гласит, что стресс только растет и уменьшаться не собирается, а из этого вытекает ощущение одиночества и изолированности. Что самое интересное, каждый пытается выйти из этого состояния, побороть свой стресс. Кто-то обращается к психологам и специалистам, вкладывая уйму средств, времени и сил, но не получают должного результата. Ну, или получают, но ненадолго. А кто-то пытается сражаться своими силами и прибегают к выпивке, курению, зависимости от телевизора или социальных сетей. Это не только не помогает искоренить проблему, но и создает новые — проблемы со здоровьем.

stress.jpg

А если вдуматься, все это не так и важно, есть куда ценнее вещи и моменты, про которые стали забывать. Найти истинную причину стрессов проще простого. Обернитесь кругом и посмотрите, что окружает каждого из нас. Нескончаемые проблемы на работе или, вообще, ее отсутствие. Никакой личной жизни, ее заменяют фотографии и смайлики на сайтах знакомств. Дома беспорядок, а если даже и чисто, то очень неуютно и одиноко. Как в такой ситуации не возникнет стресс?

В журналах, интернете, по телевизору, в рекламных буклетах, одним словом — везде, поднимается эта проблема и прилагаются варианты борьбы с ней “Выпейте чудо — таблеточку и все мигом пройдет”. А так ли это?… Можно справиться со стрессом проверенными способами и методами.

1. Высыпаться.

Про сон говорится помногу, ученные проводили не одно исследование, посвященное этому вопросу. Доказано, не единожды, как отсутствие сна влияет на организм человека. Он становится более уязвимым к заболеваниям, злости, нервозности, а в итоге к стрессу. Тяжело следовать теории о том, что ложиться не позже 22:00 и вставать не позднее 6:00. Но можно просто приучить организм ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, тогда ему будет легче вставать и будете высыпаться.

2. Физический труд облагораживает.

Как ни странно, и банально это не выглядело, но, да, физическая нагрузка положительно влияет на организм. Неважно какой вид спорта, во внимание принимается и быстрая прогулка, занятие йогой, просто обычная разминка. Самое главное, чтобы нагрузка на организм была не менее чем полчаса, но не более чем полтора часа. Физическая нагрузка поможет не только справляться со стрессами, но и приведет тело в порядок и отличную форму, так еще и сон укрепит, особенно прогулки вечером на свежем воздухе. Одни сплошные плюсы.

3. Медитация — залог спокойствия.

Не нужно считать, что такой вид расслабления подвластен только монахам и духовным учителям. Они тоже когда-то начинали с малого. Учится никогда не поздно. Медитировать можно в любом месте и в любое время. Но первые разы лучше начинать в тишине. Расслабьтесь, дышите глубоко и ни о чем не думайте, просто выкиньте все мысли и дела из головы. Поначалу будет трудно, но с каждым разом будет получаться дольше и более глубже. А после некоторой практики, можно “отключаться” в любом месте.

4. Сколько же можно себя перегружать?

С развитием технологий человек привык делать несколько дел одновременно, но результат выходит поверхностный. Перед человечеством открываются множество дверей любых возможностей: не выходя из дома выучить пару языков, научиться мастерить и делать поделки, тут же сидеть в социальных сетях и назначать встречи на месяца вперед. А зачем? Зачем так себя перегружать и метаться между несколькими вариантами и в итоге получить нулевой результат. Когда можно выбрать одно важное дело и в итоге получить максимально качественное достижение.

5. Ограничить время в Интернете.

Сколько времени человек тратит без дела, просиживая в социальных сетях. Проследите за тем как часто, по какой причине и на сколько затягивает Интернет. Он не снимает стресс, а добавляет новый, потому что провидя время впустую, начинаешь нервничать и корить себя за несделанные дела. Не нужно есть перед фильмами и монитором, потому что это способствует прибавления лишнего веса.

6. Цените время, оно дорого стоит.

В этом случае стресс возникает оттого, что ничего не успеваешь, пытаешься куда-то гнаться, сделать все и сразу. Попробуйте составить два графика, расписания, списка дела (как больше нравится). Первый более жесткий и плотный. А второй более мягкий. И посмотрите в каком режиме лучше работается, при этом нужно учитывать отдых, работу, домашние дела. Но не нужно путать, что приготовить еду для семьи — отдыхом не считается.

Каждый человек индивидуален, у каждого свои потребности, физические особенности, что подходит одному, не подойдет другому. Следите за своими ощущениями и прислушивайтесь к сигналам организма. Он точно знает, что нужно делать, когда и как.